(资料图)

最近，迪丽热巴在采访中表示自己有双下巴，还把它称之为“福袋”！（你的福气在后头呢）

迪丽热巴最近采访中被问到，“双下巴和小肚腩会选择哪一个？”可爱地坦言道，我本来也有双下巴，还一本正经说“双下巴是福袋”。

翻遍全网只找到一张几年前迪丽热巴还被称作是“胖迪”的时候，一个后仰暴露了微微的双下巴，但切换回正常的拍摄角度，这个侧颜完全是美到360度没有死角的程度。

这两年，迪丽热巴对身材管理越来越严格，身材凹凸有致、找不到一丝赘肉不说，仪态也越来越好，在这个巴掌大的小脸上，下颌线比咱们的事业线还清晰，哪里看得出还有双下巴？

其实要说后仰挤出的双下巴，几乎没有人能逃过吧？每个人的下巴和颈部连接处都会有皮肤和脂肪，如果是肥胖后导致脂肪的堆积，再加上一些不良的姿势很容易产生双下巴，这类双下巴是需要通过全身运动瘦身来消除。

但很多双下巴和胖却没有太多关系。要说，女明星的身材管理够严格了吧，体重大多连100斤都不到，都是非常瘦的身材，可是一不小心，也会露出双下巴。

赵露思90斤都不到，但一张小圆脸软组织很足，优点是看起来很饱满、显嫩，但是因为她的下颌折角窄，如果遇到一些角度不佳或者面部浮肿的时候，骨相不够支撑面部脂肪，就很暴露出圆圆的双下巴。

好在赵露思的下巴足够长，只要做好表情管理，避免一些后仰的姿势基本上属于看不出有双下巴的。

乔欣170的身高，盘正条顺，身上真的非常瘦，但因为她的脸型是方圆的，下颌折角低，下巴偏短，侧面看圆钝感较足，所以她也经常因为拍摄角度不好，就暴露出一点点双下巴。

像是这类脸型拍照是需要找一点角度，乔欣就曾在综艺上呼吁摄像大哥，俯拍吧！同时在拍照的时候，也要控制一下下巴的肌肉，让双下巴立马隐形。

全智贤的超模身材也逃不掉有双下巴，她是小圆脸，正面看她的五官比例堪称完美，下巴也是不长不短，年轻的时候，面部软组织饱满有弹力，360度都显露不出双下巴。

但随着年纪的增长，脂肪会松弛、会开始下垂，尤其在做一些夸张的表情或者角度不对的时候，就很容易挤出双下巴。

所以，很多明星在出席活动以及拍摄的时候，都会默默地做好双下巴的表情管理，让下颌线更清晰，更显脸瘦。

能发现，除去全身肥胖、下巴短、下巴后缩导致的双下巴等原因，因为长期的不良姿势和习惯以及缺乏锻炼和管理，也会导致我们的双下巴形成。而前者想要彻底消除需要瘦身、矫正等，后者则通过日常锻炼和避免一些不良姿势就能做到让这类假性双下巴隐形了。

这类不良的姿势一定要纠正：

1.颈部后仰，做这个姿势几乎每个人都会显露出双下巴，总爱挤压下巴脂肪，双下巴也会越来越明显。

2.脖子前倾或者长期躺卧看手机，会导致下巴连接颈部的一圈肌肉缺少锻炼和拉伸，造成松弛下垂，长此以往脂肪就会堆积。

3.口呼吸、舌肌无力或者舌头摆放的位置不对，也会产生双下巴。舌头正确的位置应该舌头自然贴合于上排牙齿后方硬腭和软腭处，不外露，时刻记住保持这个姿势才是正确的。

调整好了姿势，我们还可以选择一些口腔和颈部背部的锻炼，来帮助消除我们的双下巴。

想要下颌线明显，消除松松的下巴肉，要先锻炼出胸锁乳突肌。

石原里美就曾在视频中演示过，她非常在意下颌线，而她自己就是通过锻炼，让下颌线更加紧致和清晰的。她分享锻炼胸锁乳突肌，先要保持身体不动，最大角度的转动头部，拉伸颈部侧面突起的肌肉，每天做10组。

同时，还可以做颈阔肌拉伸、背肌训练，都是能帮助优化颈部线条，让下巴处的脂肪更紧致，从而凸出下颌线条，让面部轮廓越发的提拉紧实。

此外还可以锻炼我们的舌肌，日常我们一定要保持正确的呼吸习惯以及舌顶上颚的口腔姿势。

1.N点训练：5次一组，每天3组，舌尖顶往上切牙后约5mm处，张小口，唇肌放松，保持10秒。

2.卷舌训练：每组50次，每天2组，舌头卷起来，尽量卷到你的最大程度，保持5秒。

不过，女明星再瘦再美也难逃双下巴，所以我们普通人对于双下巴也无需过多焦虑了，日常中，先做到以上两点，另外还可以学会一些舌头发力技巧，在拍照的时候也可以帮你瞬间隐形“双下巴”。

1.拍照时，一定要避免脖子前倾或者后仰，正面摆正好姿势，肩膀自然下垂，颈部拉伸，接着用舌尖顶住上腭，再配合上腭往上提，能立马看到双下巴那一块脂肪会紧紧吸住，微笑的时候也要hold住，双下巴就不会跑出来了。

2.避开一些仰拍角度，微微俯拍才更不容易暴露你的“福袋”哦。

3.选择一些微微抬下巴，45度平拍，这样可以最大程度展出你的下颌线，会很显瘦。

4.锻炼好了胸锁乳突肌，可以利用侧颜来展示胸锁突乳肌，这样拍照完全看不出会有双下巴，特别显瘦。

每天一个变美小技巧，拍照不露“福袋”你学会了吗？

图源：微博、Pinterest、小红书

关键词：